В первую очередь, бросьте курить. Сократите употребление соли и сахара. Заставьте себя спать не менее 7-8 ч в сутки. Включите в меню цитрусовые, так как они богаты витамином С, а если Вы забыли их купить, замените таблеткой аскорбиновой кислоты. Утреннюю гимнастику, которой вы обычно не успеваете заниматься, замените оздоровительной 15-минутной быстрой ходьбой в парке или по улице. Под запретом конечно же лифт. Спуск и подъем – строго по лестнице, ведь она очень удобный и бесплатный тренажер. Велотренажеры киев тоже хорошо подойдут для такого типа тренировок.
И еще об одной замечательной вещи просто необходимо упомянуть. Это упражнения и одновременно развлечения на батуте. Помимо отличной физической нагрузки прыжки на батуте – это еще невиданный заряд положительных эмоций, вызываемых ощущениями свободного полета. В настоящее время надежный батут не является экзотикой и вполне доступен каждому, кто заботится о своем здоровье и своих удовольствиях. А как приятно попрыгать на батуте маме вместе со своими детьми! Впрочем, никто не мешает приобрести Вам специальный батут для ребенка, который существенно компактнее стандартного. В общем, не лишайте себя удовольствия, прыгайте и наслаждайтесь!
А теперь, несколько полезных советов.
Выпивайте в день не менее 7 чашек жидкости, при этом предпочитая настои из трав.
Щеткой для волос расчесывайте перед сном волосы в направлении к макушке, делая не менее 100 взмахов.
И думайте о себе как о красивой женщине, стараясь целый день улыбаться и не поддаваться скептическим мыслям.