Просмотров: 258

Питание и жизнь пожилых людей

Как известно, надежным средством профилактики старения немолодого уже человека является рациональное сбалансированное по питательным свойствам питание. Что можно посоветовать пожилым людям? Можно для начала посетить частный пансионат для пожилых людей и увидеть своими глазами что это такое. Возможно это лучший вариант время при провождения, нежели проживание одному в квартире.

Рацион питания пожилых людей должен быть разнообразным, количество еды умеренным и отвечать возрастным особенностям человека. Объем потребляемой еды в 70 лет должен быть приблизительно на треть меньшим, чем в 25-30 летнем возрасте. Диетологи геронтологи настоятельно рекомендуют пожилым людям не переедать. Важно иметь нормальную массу тела. В случае же лишней следует практиковать 1-2 раза в неделю, как их называют, питательно-разгрузочные дни.

Не стоит также потреблять жирные сорта мяса, птицы, субпродукты, богатые холестерином (печенка, мозг). Количество яиц — не больше 1-2 на неделю. Зато стоит потреблять больше овощей: 600-800 граммов на сутки, а еще морепродукты. Оправданное потребление круп — гречневых, овсяных, перловых. Нельзя обойти молчанкой и кисломолочные продукты. Собственно, это известные вещи. Но не помешает их повторить, поскольку, к сожалению, многие из людей преклонных лет забывают об этом продолжает питаться, как и в годы молодости.